Нискокалорични доручак за сваки дан
Нискокалорични доручак за сваки дан
Нутриционисти кажу да за одржавање или куповину танке фигуре, потребан вам је доручак. Нискокалорични оброци на почетку дана ће помоћи да се коначно пробудите и добијете задужење за живост.
Не тако давно, научници који су укључени у исхрану, установили су да први доручак треба да буде на 7-15 - 7-40 ујутру. Лако је брзо припремити лагано хранљиво јело.
Крем са бананом
Узмите:- 150 г гурског сира без масти, - пола банане, - неколико зрна ванилиног шећера. Банана млетите у блендеру, додајте шећер, ванилин и поново притисните лопатице. Можете једити посуђе са 2-3 крекерја или 1 комад хлеба целог зрна. Ненасељени зелени чај завршиће празник.Омлета са поврћем
Такав шарени, хранљиви, лагани доручакПрипремљен је превише брзо.За то потребно: - 100 г броколија купуса - пола слатке паприке - 2 веверице - 60 г обраног млека - мало соли. Одлепите сипане паприке у мале резине. Пржите поврће 5 минута у тигању, додајте их с млеком и солима. Омлет се кува испод затвореног поклопца 5-6 минута. Можете га пржити у микроталасној пећници. Погодно је припремити следеће јело у њему. Доручак из овсене кашме
Узми чашу воде и сипај четвртинучашу овсене кашице. Ако нема довољно времена ујутро да стане на пећ, мешајте кашу, а затим ставите састојке у специјално јело у микровалну. Ставите на 5 минута на максималну снагу и обавите свој посао. Ако је житарица обична, а не брзо варљива, онда је на штедњи кувана 20, ау микроталасној пећници - 15 минута. Додајте у спремљене јело или фино исецкану јабуку, крушку и здраво нискокалорични доручак је спреман. Тхе Оранге Мирацле
Направите шаргарете за јутарњу храну. Кварите 200 грама шаргарепе, охладите. Померите наранџасти поврће на малој или средњој групи. Залијте 2 кашике брашна, пребијте мало јаје. Салата и масе масе. Да би доруцак доносио, калорице за шаргарепу не пржите, већ их кувајте за пар. Можете разликовати ово јело. Додајте припремљену тежину мрља не брашно, већ кашику манга, јаја, кашичицу грожђа. Требало би да се натопи у врелу воду 15 минута. Миксите све, додајте фино сецкану јабуку, шаргарепу цимета и кашичицу шећера. Завршите кокице у брашно и кувате за пар. Ово јело је укусно са јогуртом, млеком или чајем. Брзи доручак
Ако не кувате ујутру, онда кувајте 2 јајета и исецете мали комад сиром ниско-масног сира. Додајте парадајз или краставац на оброк и уживајте у ниско-калоричном доручку.
