LovesTheTeam.com

Лекари препоручују коришћење најмање двалитара течности дневно, а на врућем љету ова стопа треба повећати за још један литар. Она, међутим, укључује тзв. "Скривену" течност од поврћа, воћа и других производа.

Можда је најкорисније летње пићеобична вода, без гасова и укуса. Боље је пити минералну воду од "посебно пречишћене". Минерална вода садржи соли које тело губи са знојем. Његово изобиље враћа равнотежу воде у телу, нормализира метаболизам, варење, штити од слободних радикала, чија количина може повећати од продуженог излагања сунцу.

Гаражна минерална вода такође није лошапотискује жеђ на рачун угљен-диоксида, који помаже убрзању апсорпције течности у телу. Међутим, људи који имају проблема са стомаку, боље је одбити такву воду. У противном, неће имати користи, већ ће нанети штету организму: вода богата минералном водом може погоршати одређене гастроинтестиналне болести, првенствено гастритис. Минерализација воде треба бити у распону од 1-3 г / л, не више.

У води можете додати цитрусни сок: наранџа, креч, лимун или грејпфрут. Такво пиће је корисније од пакованог сока, у којем се, по правилу, додају шећер или његови супститути, као и друга "хемија". На 1,5 литара воде ће бити довољно сок од једног поморанџа, лимуна или пола грејпа. Ово пиће треба пити често иу малим порцијама.

Чај се сигурно назива корисним љетним пићем. У топлини, дајте предност само зеленом чају и без укуса. Спрожи га у мали чајник и пити у малим порцијама. Зелени чај сигурно има користи од тела, али не воли да се шири и велики кругови. Покушајте додати мелиса или листове менте и охладити - овај пиће савршено освежава и умирује. Од црног чаја и кафе у јакој топлоти потребно је одбити, јер имају ефекат загревања. Истовремено, кафа и даље изазива жеђ и испијава соли из тела.

Свјежи биљни и воћни сокови су корисни у свакомвреме године, а лето није изузетак. Они угасе своју жеђ, надокнађују снабдевање минерала и витамина, смањују осећај глади и освјежавају. Важна нијанса је да сок мора бити свеж, тј. Непосредно испражњен од воћа или поврћа прије конзумирања.

Квасс ће бити савршено пиће за лето ако се кува на природном хлебу. Међутим, варијанта продавнице ће учинити, ако је произвођач не претерује са шећером.

Љети је корисно укључити кисело млеко у исхранупроизводи - кефир, јогурт, матзони, тан, ајран, јогурт за пиће. Они угасе своју жеђ, надокнађују недостатак минерала, а такође доприносе опоравку цревне микрофлоре. Најважније је да су ова пића свежа.

Немојте отписати компоте, воћне напитке,нектари од воћа и јагода. Истина, они ће бити корисни само ако имају мало шећера. Љети је најбоље пити у разблаженом облику. Да бисте то урадили, треба напунити напитке на пола водом.

Инфузија босила не оживљава ништа лошије од зеленог чаја. Да бисте успели, узмите 2 тбсп. л. дробљен лист босиљка на чаши топле воде, инсистира на 1-2 сата, охлади и пије. Окус ове инфузије је освјежавајући, са благим киселинама. По жељи можете додати и листове менте и ледене коцкице.

Пиће на бази целера такође је добро пититоком лета, јер побољшава равнотежу воде и соли тела. За његову припрему, сок од целери може се мешати у једнаким размерама са соковима од воћа или поврћа.

Љети је важно не само да пије здрава пића, већ ипридржавајте се одређених правила за њихову употребу. Чак и најкорисније пиће може нанети штету ако је превише хладно. Високо охлађена течност активира знојне жлезде, тако да ће дехидрација тела само интензивирати. Ујутро је корисно пити више течности. Ово ће помоћи стварању одређене резерве у телу. Током дана, пиће треба конзумирати у малим порцијама.

Чак иу врућим љетним данима, немојте га претерати! Прекомерна количина течности повећава оптерећење на свим органима, нарочито срцу и бубрезима.