Савет 1: Напици богати кофеином
Савет 1: Напици богати кофеином
Најпознатији, приступачнији, релативнобезбедно за здравље и природни стимуланс - кофеин. Употреба ове супстанце може превладати поспаност и замор. Међутим, пити кафу у великим дозама не препоручује се да се избегну здравствени проблеми. Оштећење тијела доноси и честу употребу пића, садржај кофеина у којем је изнад норме.
Кофеин је природна супстанца, овај алкалоидсадржи чај, кафу, газирана пића. Производи са високим садржајем стимуланса спадају под дефиницију енергетских напитака. Поређења ради, једна чаша чаја садржи око 50 мг кофеина, око 80 мг кафе и енергетских напитака - до 90 мг у 250 мл.
Каква је храна у кофеину
Прекорачити стопу конзумирања кофеина,пије и једи потпуно сигурне производе. На пример, стимуланс налази у чоколади, кола, против болова са кофеином. Просечног одраслог човека доза дозвољена употреба алкалоид је 300 мг, што је отприлике три шоље јаке енергије кафа фацилитиес.Тхе произведен предност у лименкама од 250 мл, садржај кофеина варира. Прочитајте информације о количини стимуланса у одређеном производу може бити на пакету. Али у сваком случају, енергетска пића се не препоручују за дјецу млађу од 16 година. Треба имати на уму да вивирање пића у лименкама укључује и друге биолошки активне састојке. Заједно са кофеином исти екстракт гинсенг, таурина и осталих састојака може направити "нуклеарни" мешавину. За конзумирање енергије за одрасле се не препоручује више од 1000 мл дневно.Шта је опасан садржај кофеина?
Често се додају кофеин као стимулантиу алкохолним пићима. Очигледан ефекат трајања траје неколико сати, али у исто време ова супстанца помаже у уклањању воде из тела, повећању притиска, повећању срчане фреквенције. У продаји можете наћи и кофеинске додатке, жвакаће гуме. Међутим, количина природног алкалоида у њима практично никада не прелази норму. Улазак кофеина биће у саставу било којег чаја - зеленог, црног, са адитиви. Неопходно је запамтити да употреба кофеинских производа доводи до дехидрације тела. Токсична доза супстанце је просечно 20 мг по килограму тежине. Према томе, израчунати стопу кофеина је неопходно појединачно, с обзиром на кофеинске пице, слаткише и чак и лекове. А ипак, углавном кофеин садржи природну кафу. У шољи од 200 мл, количина стимулирајућег нервног система износи 100 мг. А у енергетским напицима није више од 175 мг у 500 мл. То јест, у 100 мл течности има око 35 мг стимуланса.Савет 2: Чај са мало кофеина
Садржај кофеина у неким врстама чаја је већи,а не, на пример, у кафи. Због тога људи са болестима кардиоваскуларног система требају користити чај у ограниченим количинама. Међутим, нема потребе да потпуно напустите своје омиљено пиће. Да бисте се побринули за своје здравље, само је вредно дати предност одређеним врстама чаја.
Кофеин, садржан у сувом листу чаја, сапиво се не извлачи у потпуности. Дакле, алкалоид у чајном чају ће бити присутан мање него што је наведено у параметрима. Приликом избора пића са ниским садржајем кофеина потребно је, пре свега, размотрити врсту чаја.
Шта одређује ниво кофеина у чају
Што се тиче чаја, правило односацена и квалитет. У скупом пића кофеина је већа него у јефтин. Већина садрже Ова супстанца чај укуса и целих, које се налазе у хигх-енд чајева. Ако упоредимо заједничке сорте зеленог и црног чаја, први ће садржати око 60-85 мг алкалоида у једном унца стакла. У истом износу од црног чаја кофеина ће бити мање - 40-70 мг. Како је богата алкалоиди чај зависи од места раста сировина. Традиционално кофеин више део лишћа које расту на планинским плантажама. У таквим срединама, хладан ваздух, тако да је чај споро расте. На цаффеине чајева ће утицати на степен листа ферментације. Мањи је, више окрепљујући састојак у пићу. Вредност и има за справљање чаја, температуру воде. Зато је бели и зелени чај, Оолонг чај сорта, богата кофеин, у ствари, бити мањег интензитета од црног чаја. То је због чињенице да су ове сорте пиво са кључале воде није, и топлом водом, као они инсистирају дуго.Чајеви са садржајем ниско алкалоида
Један од најодефинизированијих разматранихбели чај. Ово је прави "еликсир бесмртности", како се зове. У белом чају, многи антиоксиданти, пиће има лековита својства. Да би ова врста чаја је мање кофеина инфузију младих листова спласх пару више минути.Относително мало кофеина у саставу многе врсте зеленог чаја - "барута", "Генмаицха", као иу црној Кеемун. Минималан кофеин укључује биљне чајеве. Апсолутно нема кофеина у биљне мешавине Рооибос, чај са нане и камилице. Када купујете чај, размотрите оцене које су шампиони за кофеин. То су црни Ассам, Цеилон, Дарјеелинг, зелени Хецур. Фине-леавед чај, без обзира на класе, као и производ у торби ће садржати више кофеина него чај од великих листова. У производњи се користе кесице чаја фино подељене сировина, тако да брзо улива и засићен. Али чак иу овим разредима и врстама чаја, кофеин ће бити мање штетан него у снажној кафи. То је због чињенице да је кофеин у чају је алкалоид присутан у комбинацији са танина. Ове две супстанце чине тоин, који се полако апсорбује у крв. Због тога се свеже припремљени јак чај брзо излучује из људског тела.Савет 3: Шта треба узети са високе температуре
Раст телесне температуре је нормална реакцијаОрганизам који се бори са инфекцијама или инфламаторним процесима. До одређених вредности, висока температура се сматра безбедном и не препоручује се да је избаците, али ако се држи неколико дана или почиње да се подиже на опасне вредности, можете га уништити, укључујући лекове.
