Како припремити протеин коктел
Како припремити протеин коктел
Да изгубите тежину, добијате или држите тежину,потребно је пажљиво пратити дијету. Да би учинила исхрану ефикаснијом, помогло би се протеинским коктелима, који су мјешавине са високом концентрацијом протеина. Можете их припремити код куће из расположивих састојака, у зависности од циља који вас води.
Коктел за мршављење протеина
Протеини су веома важни за тело токомгубитак тежине - промовира дуготрајну засићеност, енергизира и не дозвољава смањење мишићне масе. Можете користити протеински шејк за губитак тежине на различите начине. Замените их вечеру или да организују а пост се дана у овом напитке.Цхтоби припремити протеински шејк "Сибарите", потребно је: - 300-400 грама немасног сира - 300-400 грама било којег воћа, осим бананов.Фрукти Гринд у блендеру и помешати са сиром . То је боље узети различите воћа и бобица - јабуке, крушке, киви, брескве, вишње, јагоде и тако даље. Ако желите, можете разблажити коктел с малом количином не слатког јогурта или сокова. Добивена количина пића подељена је на 5 порција и конзумирана током дана. Састав овог коктела укључује дневну протеину норму за жене, велику количину витамина и влакана, што је корисно за варење.Захваљујући овом пићу, нећете само изгубити тежину, већ ћете изгледати боље.
Протеински коктел за повећање тежине
Недостатак тежине је прилично чест. Да се опорави, морате добро и јести. Због потпуне протеина и угљених хидрата ћете изградити мишићну масу и неће голодат.Длиа тежине треба да "ојача" протеински шејк корисне угљене хидрате - банане, суво воће, ораси, кукуруз и житарице, мед и тако даље. Да би се припремио домаће протеински шејк у миксеру комбиновати 1 рипе банана, 50 грама сира и 1 шоља млека. Или овај рецепт: 50 г кајмак Стир у 1 шољу млека, па додати 1 кашика какао и 20 грама млевеног чоколаде.У коктелима за повећање телесне тежине можете додати неколико сокова.
