Како бити увек мршав
Како бити увек мршав
Прекомјерна тежина доноси не само фрустрацијесопствени одраз у огледалу, али не и на најбољи начин утиче на ваше здравље. Твоја половина ће те наставити да воли чак и са више килограма. Али ако желите да имате добро здравље, боље је научити како одржавати хармонију свог тела.
Инструкције
1
Није тајна да је пре свега по тежиниљудски утицаји исхране. Са њим је да морате почети да контролишете своју тежину. Научите себе да сте пропустили из стола све у низу, а прво да анализирате да ли стварно желите да је једе и колико је корисно. Рационална исхрана је оптимална кореспонденција масти, протеина и угљених хидрата у исхрани коју особа прими.
2
Једна од главних грешака у губитку тежине или онима којиплаши се опоравка - превише строго ограничење себе у храни. Најчешће, као резултат тога, тело доживљава недостатак хранљивих састојака. Правилна исхрана мора бити најразличитија. Све би требало да буде умерено. Ако не можете да живите без неког јела који је штетан за слику, не бисте требали трпети и потпуно се осрамотити у њему. Једите не више од два пута месечно, а у свакодневној исхрани укључите храну, у корист коју нећете имати никаквих сумњи.
3
Важну улогу игра периодичност уноса хране. Научити се да би тело да напуни најмање пет пута дневно. Између Традиционални доручак, ручак и вечеру, једу воће, поврће или шаку ораха. То ће вам омогућити да се не осећате акутну осећај глади и преједање на оброк пуним.
4
Добар пробав и смањени апетитпомаже да пије чиста вода. Верује се да особа треба да пије два литра воде дневно. Постоји много дебата о овом питању. Ако мислите да два литра мало верујете, почните да пијете литар сваког дана. Када ово постане ваша корисна навика, само тело ће вам рећи да је потребно повећати количину течности. Понекад, уместо жеђи, може изгледати да сте гладни. Не дозволите да будете преварени. Не идите директно у фрижидер, прво пијте неколико гутљаја воде. Ако осећај глади није прошао, с чистом савјесношћу седите за столом.
5
Живот је покрет. И да одржавате хармонију, једноставно је неопходно. Почните да редовно вежбате. Сада постоји велики број различитих техника, врста фитнеса. И традиционални спортови нису отказани. У сваком случају, главни знак успеха је правилност. Направите рад на својој црти познату, свакодневну аферу. А онда ће рефлексија у огледалу бити одушевљена из дана у дан већ дуги низ година.
