LovesTheTeam.com

Људско тело користи за изградњусве врсте протеина од 20 амино киселина. Подијељени су у три групе: 1. Заменљиве - синтетишу се у телу од осталих компоненти. Ово укључује следеће аминокиселине: - Аспарагин - Аспарагинска киселина - Аланин - Глутаминска киселина - Пролине - Серрин. Незамењиве аминокиселине: они се не синтетизују у телу и потребан је њихов унос са храном. Ессентиал за људе су: - валин (садржан у месу, житарицама, печурке, млечни производи, соја, кикирики) - хистидин (укључено у туне, лосос, свињетина печенице, пилеће бело месо, соја, кикирики, сочиво) - Изолеуцин (цонтаинс пилеће месо, јаја, риба, сочиво, раж, соја, јетра) - леуцин (фоунд ин рибе, меса, браон пиринач, мост семе) - лизин (налазе у рибама, млечних производа, меса, пшеница) - метионин ( садржи месо, млеко, рибу, јаја, пасуљ) - треонин (пронађено у јајима, млечним производима, орасима) - триптофана (садржано у ба нанах, суво датуми, сусам, пињоли, јогурт, сир, риба, Турска) - фениаланина (наћи у риби, говедине, пилетине, соје кисело млеко, млеко) .3. Условно неопходан - углавном синтетизован од стране тела, али са великим физичким оптерећењем или болестима произведеним у недовољним количинама. Такве аминокиселине укључују: - аргинин - глутамин - глицин - тирозин - цистеин. Улога аминокиселина је најважнија за спортисте. Они додатно користе комплексе амино киселина, посебно неопходне, за обнављање мишића након оптерећења, пошто се ове супстанце апсорбују брже од протеина. Тренутак високе концентрације аминокиселина је веома важан, јер служи као катализатор за раст мишићног ткива (анаболичко стање). Насупрот томе, уз недостатак аминокиселина, тело почне да опада постојећих мишићних влакана на амино киселину (катаболицки државне) .Аминокислоти произведени у облику таблете, прах и течном облику. Сви су исти у ефикасности. Ињекционе аминокиселине се практично не користе, пошто овај облик администрације има висок ризик од компликација и нема предности у односу на таблете. Извор амино киселина су изолати и концентрати сиротке, јаја, меса и сојиних протеина. Аминокиселине ове врсте имају најкомплетнији профил аминокиселина - присуство свих 20 аминокиселина у оптималним пропорцијама за раст мишића. За спортисте производити три главне врсте аминокиселина - комплекс БЦАА, комплетне комплексе амино киселине и изоловане аминокислоти.Комплекс БЦАА (аминокиселине разгранатог ланца) - преведено као "аминокиселине разгранатог ланца." Садржи фрагменте протеинских ланаца. Карактеристика овог комплекса је веома брза пробабилност. Тело може да се користи као гориво када се запремини угљених хидрата исцрпљују. Уз физички напор високог интензитета у дужем временском периоду, тело почиње да раствара протеине и конзумира БЦАА како би компензовао недостатак енергије. Додатни пријем комплекса омогућава вам да одржавате висок ниво амино киселина током целог тренинга. У БЦАА спадају три аминокиселине - валин, леуцин и изолеуцин. Комплетна аминокиселина комплекси садрже најједноставнијег сета замењивих и есенцијалних аминокиселина. Стопа асимилације ових адитива може бити различита, зависи од сировина. Постоје системи који се брзо апсорбују, а неки лонг-плеј суплементи да се ноћу да се побољша ноћни живот опоравка мисхтс.Изолированние аминокиселине - глутамин је, аргинин и карнитин. Могу се користити одвојено и део су комплекса. Глутамин промовира производњу хормона раста, спречава поделу мишићног ткива, побољшава имунитет. Аргинин је потребан за формирање азотног оксида, што доприноси бољем пуњењу мишића крвљу, чиме се повећава запремина и повећава издржљивост организма. Глутамин је такође укључен у лечење рана и доприноси уклањању токсина. Карнитин убрзава метаболичке процесе, повећава ефикасност и учествује у процесу сагоревања масти. Да би побољшали особине спортских додатака, произвођачи их обогате различитим компонентама: витаминима, минералима, ензимима, биљним стиренима.