Савет 1: Како се решити страха и анксиозности
Савет 1: Како се решити страха и анксиозности
Резултат је осећај анксиозности и анксиозностиосећања физичке или психичке пријетње. Може се појавити прије важне или тешке ситуације. Најчешће, узрок узнемирене државе, можда је ваша несигурност у било чему. Важно је запамтити да нема очајних ситуација, а само контролисањем себе можете контролисати догађаје из вашег живота.
Инструкције
1
Размислите и идентификујте проблем који можетеда се трудим. Покушајте да пронађете начине да решите тешку ситуацију за вас. Ваш мозак мора бити свестан да предузимате кораке да решите свој проблем. Ви одмах постанете удобнији.
2
Покушајте да размотрите сваки догађај који вам се не свиђа, као што је потреба за почетком глуме: нешто се догодило, тако да морате да сакупљате снагу и рад.
3
Урадите физичке вежбе, спорт. Они ће помоћи да се уклони емоционална превеликост. Или само заузмите чишћење куће.
4
Анксиозност изазива честе откуцаје срца. Дише полако, дубоко кроз дијафрагму или желуцу. Ово ће вам помоћи да се опустите.
5
Ако постоји могућност, покушајте да напустите собу у којој осећате аларм. На пример, можете да изађете напоље да бисте добили свеж ваздух.
6
Размислите о проблемима које сте доживјели и решили. Раније сте се бринули и забринути. Али ми смо успели да решимо тешку ситуацију за себе, а ваша забринутост је била узалудна. Овог пута можете управљати. Добро сте завршили!
7
Науците да будете свесни одговорности за свој зивот: мозете бити обесхрабрени и узнемирени, али резултат тога неце бити.
Савет 2: Како се ослободити осјећаја анксиозности
Стање аларма може се догодити неочекивано ибез очигледног разлога. Особа у таквим тренуцима осећа страх, страх за некога блиског њега или чека било какве лоше догађаје. Предосећање таквог стања је тешко назвати. Страхови су оправдани само у ријетким случајевима. Међутим, анксиозност може озбиљно оштетити психолошко стање.
Инструкције
1
Главна опасност од осећања анксиозности лежи уда човек не може разумјети извор његових страхова и узрок његових искустава. Са таквим емоционалним стресом, можете покушати сами да се носите, али у одсуству резултата, боље је тражити помоћ од специјалиста.
2
Психотерапеути држе поглед на тај осећајАнксиозност може настати због утицаја околине. На пример, ако је особа стално изложена стресним ситуацијама, склони се прекомјерним осећањима за тривијалности и депресије. Анксиозност може бити праћена неким физичким абнормалностима - напади гушења, бол у срцу и тремори руку.
3
Главни метод лечења анксиозности је узимањеспецијални лекови. Ова средства укључују првенствено средства за помирење. Антидепресиви могу помоћи да се изборе са анксиозношћу. Важно је запамтити да је боље користити лекове само након консултације са лекаром. Вероватно је да ће специјалиста поставити озбиљније лекове везане за групу неуролептике.
4
Најлакши начин борбе против анксиозностије да контролишете своје емоције и промените дневну рутину. Обратите пажњу на исхрану ваших оброка. Покушајте да једете више природних намирница са високим садржајем витамина и хранљивих материја. Од посуђа са високим садржајем шећера боље је одустати.
5
Биљне одјеће се брзо могу ослободитииз анксиозности. Умирујућа биљка су шентјанжевина, Леонурус и Мелисса. Суве смеше се сипају водом која је кључна, а затим инсистира неко време. Морате редовно конзумирати таква пића, чак и након што се ослободите унутрашње анксиозности.
