Како седети за столом
Како седети за столом
Све више људи у савременом свету проводи својерадни дан на писаном или рачунарском столу. Седентарни начин живота негативно утиче на стање кичме, а проблеми са њим онда утичу на здравље свих унутрашњих органа. Користити да се правилно седи је пожељно од детињства, али да развијемо здраву ситуацију не касни у било које доба.
Инструкције
1
Сједните равномерно тако да је оптерећење једнако распоређенораспоређени између задњица. Они би требали бити на целој површини столице, не можете седети на ивици или наслонити на једну страну тела. Да бисте пронашли најудобнији положај, потребно је мало да се потресете, фидгет у столици.
2
Приликом сједења треба угао између трупа и кукацабити равна, као угао између кукова и колена (може бити нешто више од 90 степени). Ако ваша столица не испуњава ове параметре, ово је озбиљан разлог размишљања о куповини новог. Канцеларијске столице, по правилу, имају подесиву висину. Стопала морају бити на поду. Боље је да мало натегне ноге, али не притискајте испод себе. Погрешно је седети на ногу.
3
Стражњи део столице треба да буде удобан, тако да можетеда се ослоним на то. Важно је какав је његов облик. Десно леђа, на нивоу средњег дела кичме, постоји нека конвексност, што доприноси директном положају леђа. Ако је столица мекана и "пада у њу", то само боли леђа.
4
Док пишете или радите на рачунару, особачесто се мало нагиње напред. Нагибање може бити врло лако, и када завршите посао, корисно је да се исправите. Чврсто савијањем и навлачењем испод ногу, приметно повећавате оптерећење на доњем делу леђа, што може довести до болова у њему. Ослањајући се уназад док радите, срушите мишиће врата.
5
Ако је ваш рад на столу повезанШтампајте на тастатури, а затим обратите пажњу на положај лактова. Требали би, као и колена, бити постављени под углом од 90 степени у односу на површину стола и тастатуру, која мора бити постављена тако да се руке истегне напред. Неправилан положај руку води до чињенице да зглобови у рукама и зглобовима почињу да повређују.
