LovesTheTeam.com

Инструкције

1

Када има особа у дневној собипозиција је смањење активног рада једне групе мишића и повећање друге. У положају седења смањује се интензитет циркулације у леђима и карличним органима. С друге стране, повећава се оптерећење доњег и медјусобног диска. Посебно је важно узети у обзир ове факторе трудницама.

2

Да бисте избегли утицај негативнихфактори, можете користити следеће препоруке: најуспјешније за време сједења је директни положај тела и врата. Зато се препоручује да изаберете столице и столице са равним леђима, на којима је пожељно имати наслоне за руке. За дужи боравак у положају седења, најбоље је нагињати уназад и ставити мали пад или јастук у лумбалној регији.

3

Разматра се правилан положај ногу приликом седењањихово савијање у коленима под правим углом и слободно подножје на поду или посебан штанд. У том положају није протурјечан циркулација крви, за разлику од слетања "ногу на ногу" или проналажења ногу у пређеном стању.

4

Пошто абдомени расте,тако да су груди будуће мајке биле исправљене и нису ограничиле нормално дисање, јер растућа беба већ довољно притиска на унутрашње органе као што су плућа, дијафрагма и тако даље.

5

Да правилно седнем и устанем кадатрудноћа, треба да следе ове препоруке: потребу да мења позицију полако и глатко да се избегне вртоглавицу, нарочито у другој половини трудноће; када расте из седећем положају, поштују чињеницу да је тело и превоз ноге позициониран право. Када закривљени положај тела може изазвати лумбалног бола изазваног штипање живаца или нервне завршетке.

6

Пре него што уђете или седнете, нагните тело тела равним леђима помало напред и покушајте да померите центар гравитације на своје ноге, што је неопходно да бисте смањили притисак стомака.