Савет 1: Која храна и лековито биље садрже бакар
Савет 1: Која храна и лековито биље садрже бакар
Мало снабдевање бакра се налази директно утело: јетра, бубрези, срце, крв, мозак, мишићи - само 100-150 мг. Особа треба да допуни резерву бакра за 2 мг дневно. Природа се побринула за његово допуњавање кроз храну и трава. Али постоје производи, чија употреба смањује ниво бакра у телу до критичне. Морате изабрати своје производе укуса са садржајем овог метала и смањити број мијешања у асимилацију.
Производи са високим садржајем бакра
Најспособнији извор бакра за човека -житарице. Лидери у његовом садржају су хељда, овсена каша, просо, житарице од јечма. Мало је нижи садржај метала код пиринча и житарица. Омиљене све тестенине, посебно оне израђене од дурум пшенице, премашују све врсте житарица у погледу садржаја бакра. Други производ са богатим садржајем корисног метала је нуспроизвод. Говеђа и свињетина јетра, бубрези, срце, мозак садрже бакар пет до десет пута више од житарица. Међутим, пилетина јетра садржи бакар десет пута мање од говедине. Бакар се налази у великим количинама у морским плодовима. Потрошња лигње, хоботнице, шкампи је изузетно корисна за пуњење тела солијама и металима.Пахуљице од млечне зрелости бакра и других корисних минерала садрже много више него у зрелим пасуљима.Добар извор бакра и других металасу махунарке и поврће. Недавно из грашка, чичерица, пасуља и популарних лећа, можете припремити прва и друга јела са високим садржајем бакра. Кромпир, куван са лигњом, јела од бундеве и јаја, шпароге, зелена салата, парадајз, редквица, репа, редквице су корисни за допуњавање залиха важног елемента. Десетак производа са највишим садржајем бакра (100 г): брашна јетра (13,5 мг), какао прах (4,55 мг), говеђа јетра (3,8 мг), лигње (1,5 мг), грашак (0,75 мг), мацарони (0,70 мг), хељда (0,63 мг), ораси (0,53 мг), овсена каша (0,50 мг), бубрези говедине и срце (0,45 мг).
Воће и бобице са високим садржајем бакра
Многи бакар садржи црне рибизле, вишње,јагоде и јагоде, малине и купине. Бакар и магнезијум су у костима јабука, тако да можете прогутати у корист пар костију заједно са резом јабуке. Укусна и важна за попуњавање резерви бакарних брусница, лубеница, дрва, ананаса. Одвојено је истаћи повећање садржаја овог метала у орасима. Посебно пуно бакра у орасима и лешницима.Поклони природе са високим садржајем бакра
Природа увек стара о особи обезбеђивањемсве да одржи тело у добром стању. Није изузетак - шумски поклони са садржајем бакра. Пре свега, ово су све шумске гљиве, нарочито беле печурке и шампињони. Можете задржати количину бакра у телу тако што ћете се припремити за зимску ружу, пшенична трешња, глог, све шумске бобичасто воће на вашем подручју. Мноштво лековитих биљака може одржавати ниво бакра: детелину, пелин, раван, камилицу, шентјанжеву шунку, оригано. Из њих можете припремити инфузије и децокције. Љети је корисно сакупљати лиснато лишће и додати у конвенционалне салате, попут копра, што је такође на листи биљака са високим садржајем бакра.Пуно бакра у коренима и листовима гинсенга, али треба га пажљиво користити.
Производи који ометају апсорпцију бакра
Ако желите повећати садржај бакра, бољеда се неко време апстинирају од препарата са витамином Ц и производима уз додатак фруктозе. Спречити апсорпцију обичних јаја и свих млечних производа. Казеин млека и протеини у јајима се одупиру акумулацији овог метала. Спречити апсорпцију бакарних алкохолних пића. Али у пиву, садашњост која се пије од јечма, има пуно бакра. Зато је боље заменити водку са малим количином "живог" пива. Главни закључак: покушајте направити свој мени узимајући у обзир компатибилност производа. Добро разматрана оптимална дијета вам омогућава да уђете у мени компатибилне производе са максималном сваривост хранљивих састојака, соли и минерала. Ово ће значајно побољшати здравље и смањити потребу за куповином витамина.Савет 2: Која храна садржи казеин
Најважнија протеинска супстанца садржана умлеко, казеин. Ова компонента је богата аминокиселинама, фосфором, калцијумом, па је њена нутритивна вредност непобитна. Препарати засновани на казеину често се користе у спортској исхрани. Знајте који производи садрже овај комплексни протеин, не само за изградњу мишићне масе, већ и за алергију на казеин.
Казеин садржи аминокиселине одговорне засинтеза протеина. У зависности од количине казеина укљученог у млеко, производ може бити албумин или казеин. Ако комплексни протеин у млеку садржи више од 80%, текућина тачно припада категорији казеина. У млеку албуминима, мање од 50% вредног казеина.
Производи са садржајем казеина
Већина казеина садржи кравље млеко. Мањи део супстанце је присутан код кобила, магарца. А производи са садржајем казеина припремају се од млека.Постоји храна казеин и технички, сировина. Протеин са амино киселинама, осим прехрамбене индустрије, користи се за производњу лепка, лекова и не само.До 3% казеина у саставу може имати кефир, његовсадржај масти варира од 1 до 3,2%. Такође, шампион за садржај казеина је сир са различитим степеном садржаја масти. У овом користан производ може бити присутан до 18% комплексног протеина. А ако сањате да сте добили тежину, то је посебно често укључено у исхрану сира. Овај млечни производ добро се апсорбује и апсорбује тело готово потпуно. Међутим, највише казеина може се наћи у сиру. У свом саставу, количина казеина може да достигне 30%. Вреди напоменути да се сир апсорбује боље од сирева. Ограничите његово присуство у исхрани, ако желите изгубити тежину. Све јер, поред казеина, сир је рекорд садржаја масти.
Где је казеин?
Комплексни протеин је такође присутан у свимапроизводи који садрже млеко или сир, сир. Ово може бити печена роба - сокови од сира, сокови од сира, качкаваљ, чоколада, јогурт. Потребно је посебно навести проценат садржаја казеина у таквим производима. При избору млечних производа, на пример сира, потребно је узети у обзир њихову различитост. Ово је због различитог садржаја казеина у врстама сира. Количина протеина може се разликовати у овом производу од 15 до 30%.Прашки казеин се често користи као храњиво за храњење пацијената.Ако је циљ да конзумирате колико год је то могућеказеин са максималним здравственим предностима, потребно је фокусирати се на млечне производе, а не на посуде која их садрже. Добијте драгоцене протеине од чистог сирчета, млека, кефира или сира, а не од производа који се подвргавају додатном топлотном третману, обогаћени различитим компонентама. Можете купити казеин у праху, у овом облику нема мирис и савршено је растворљив у води.
