Савет 1: Како изгубити тежину у 5 дана
Савет 1: Како изгубити тежину у 5 дана
Стремљење за савршеношћу и сан да стигнуидеално тело је карактеристично за диван секс. Понекад неколико килограма спречава леп изглед у вашој омиљеној чврстој хаљини или се осећате као краљица на плажи. Али можете их се решити за само 5 дана без штете по ваше здравље.
Инструкције
1
Дистрибуирајте дневну исхрану на 5-6дела чија величина не прелази стакло. Захваљујући томе ћете јести умерено, а истовремено неће бити мучен од глади. Истовремено покушајте да једете хранљивију и висококалоричну храну до 14 сати - онда ће бити потрошена на енергију и неће бити отпуштена на ваше стране.
2
Одустите пржена, слана и димљена јела -они успоравају метаболизам и тешко се варају. Покушајте да кувате у двоструком котлу или у пећници са минималном количином соли, зачина и уља. Последњи производ, успут, морате користити, али само у хладном облику.
3
Потпуно елиминишу из исхране било коју брзо храну иполупроизводи, слатка газирана пића, сосеви, алкохол, брашно и слатко. Такви производи заглаче тело штетним супстанцама и тешко се уклањају из тела, али се лако претварају у подкожну масноћу и промовишу изглед целулита.
4
Покушајте да једете више сировог поврћа - одрадитеоне су све врсте салата, обучене маслиновим уљем или лимуновим соком. Такође је корисно јести рибу и било какве плодове мора. Можете умерити употребу малог меса: пилетине, зеца или говедине. Међутим, месо и рибе су потребне само уз поврће. Али воће и свеже стиснути сокови боље не једу уопште, пошто садрже доста сахарозе.
5
Пијте више воде - опадају осећај гладии чисти тело. А уместо кафе или црног чаја, пијте биљни чај од камилице, рибизле, липе, ђумбира, мајчине душице и других биљака. Такво пиће је добро за уклањање жлица и токсина, дајући енергију и богатство тела витаминима. У чају можете додати мало меда.
6
Идите за спорт или водите активну сликуживот. Да бисте изгубили тежину брже, не морате само да једете правилно и умерено, већ и спаљате непотребне масти. Најбољи начин за то је трчање, плес, тенис или спорт. Такође, дугачке шетње су брзи кораци или, на пример, бициклизам 30-40 минута.
Савет 2: Исхрана "10 × 10" - изгубити тежину за 10 дана за 10 кг
Суштина ове дијете је максимумискључивање угљених хидрата из исхране. Као резултат, тело прелази на потрошњу масног ткива ради производње енергије. Предности ове дијете могу укључити стабилизацију нивоа глукозе у крви и смањење осећаја глади. Губитак у тежини као резултат исхране треба да буде од 5 до 10 кг у току 10 дана (у зависности од почетне тежине).
Инструкције
1
Током исхране морате пратити низ правила:Једите 5 пута дневно, месо и рибље производе пожељно је кувати или пецати (не пржите). Салате се сервирају са маслиновим уљем или лимуновим соком. Однос меса или рибе и поврћа треба бити 2: 1. За један дан пијте до 2 литра чисте воде. Пиће је потребно пола сата пре или после јела.
2
10 дана морате потпуно искључитиследећи производи: - слатко - брашно - млечни производи са садржајем масти изнад 5% - кобасице - житарице - алкохол - воће и воћни сокови (осим јагодичастог воћа) - махунарке - шкампи, лигње - брза храна - јетра и пите - ораси - поврће са високим садржајем скроба (шаргарепа, кромпира, песа).
3
Ваша дневна исхрана треба да се састоји од следећегпроизводи: - пусто месо и живина (телетина, месо зеца, пусто говедино, пилетина, ћуретина) - риба - ниско-масни воћни сир, јогурт и сир - јаја - поврће са садржајем до 5-10 гр. угљени хидрати (парадајз, краставци, шпароге, спанаћ, зелена салата, патлиџан, целер, печурке, тиквице, купус, редкев).
