Савет 1: Који витамини пију кад су уморни

Медицина

Савет 1: Који витамини пију кад су уморни

Да би превазишли све знаке умора,допуњавање и тонирање, требало би да заштитите тело, покушајте да не нестанете цео дан на послу, одморите, воде здрав животни стил. Такође је важно јести правилно и обезбедити ваше тело пуном додатком у облику витаминских препарата у прољеће-јесен периоду.

До данас већина људи се окрећеза помоћ доктору, жалећи се на непрестано слабост и слабост. Чак и најчешће активности могу исцрпљивати особу и узроковати константан замор и слом. Типично, замор може бити узрокован одређеним бројем одређених болести: штитне жлезде, срца, различитих инфекција, као и менталних поремећаја и депресије. Поред тога, ако стално не спавате, замор може да се развије у хроничну форму. Још један узрок импотенције је авитаминоза, у случају када особа губи дневну норму потребних витамина и минерала. Који витамини треба да једу људи који се стално осећају сломљеним и ослабљеним?

Састав је важан

Главне компоненте комплекса витамина заповећање енергије и радни капацитети су сви витамини групе Б. Фолна киселина која помаже нормализацији сна и доводи тијело у тон, такође је важна за постављање живота тела. Често људи који су дефицитарни у витамину Ц се жале на замор, што подразумева не само слабост, већ и смањење имунолошких функција. Поред тога, витамин Ц побољшава концентрацију и повећава ефикасност. Важни елементи који учествују у радном капацитету тела и који се боре против његовог слабљења су магнезијум, калцијум, цинк и гвожђе.

Боље је узимати витамине двапут годишње - пролеће и јесен. Током ових периода, организам је поново изграђен за рад у новој сезони, што је повезано са промјеном температуре режима.

Од скупих витамина до приступачног

Ако говоримо о квалитету витамина, онда у данашњемвременски фармацеутско тржиште нуди велики избор витаминских препарата који се разликују по саставу и трошковима. Дражји препарати садрже комплетан комплекс витамина и минерала, а имају и посебан правац који ће помоћи да се носи са одређеним задатком. Према повратним информацијама купаца, добро се савладава са заморима који су повезани са недостатком витамина, комплексима витамина и минерала у растворљивим таблетама. То су Супрадин и Берокка Плус. Шумеће таблете се растварају у води, а добијате лијепо освјежавајуће пиће које морате пити једном дневно, само ујутру. Оптужба за живост је довољна за цео дан. Такође, витамини Мацровит могу добро да се носе са замором. Произведени су у пастилама и поставља их произвођач као "стимулант за ублажавање умора".

Приметио је да узимање витамина побољшава расположење. Људи примећују раст енергије, жељу за радом, иритабилност нестаје.

Витамински комплекси просечне цене такођеимају пун састав и представљају најбољу опцију за купце. Ако говоримо о специфичним маркама, можете саветовати лекове као што је Витатресс, што повећава отпор организма различитим стресима и толеранцији за физички и ментални стрес. Такође су добри Витрум и Центрум. Заједнички витамински комплекси такође имају право на постојање, а њихова ниска цена, по правилу, одређује произвођач. Домаћи лекови су инфериорни у односу на стране произвођаче, међутим, прегледи таквих витамина су често позитивни. Међу њима највише су купили - "Цомплецт", "Био-Мак", "Пентовит".

Савет 2: Како превладати замор опруге

Са почетком пролећа, природа изгледа да оживи,трчање смешних потокова, сунца, прве птице пролећа почињу да чују твеет. И већина људи са промјеном сезоне долази до замора, постоји меланхолија и раздражљивост.

Разлози за појавом замора у пролећу нису толико мали. Ево главних:

неуспех биолошког ритма;
промена атмосферског притиска;
ограничење хране (за оне који су одлучили да смање телесне тежине до лета);
неправилног спавања и будности.

На појаву замора у пролеће, може се судити сљедећим знаковима: повећан умор, чак иу одсуству физичке активности, губитак пажње, несанице, бескрајног беса и агресије, погоршање хроничних болести.

Борба са повећаним умором може и треба да се уради. За ово постоји читава листа активности. Пре свега, неопходно је ревидирати своје дијета. Сваки оброк треба уравнотежити, присуство сложених угљених хидрата је обавезно. У раним данима пролећа, боље је напустити дијете, како не би излагала тело непотребном стресу.

Да би се избегло појављивање главобоље, повећан умор и смањена концентрација, неопходно је повећајте број пијан течности, само то би требало да буде чиста вода, зелени чај или хербалне одјеке. Потрошња кофеин пожељно максимално ограничење. Кафа у великим количинама може довести до супротног резултата.

У случају неактивног рада одмори сваких 2 до 2,5 сата, ово је неопходно за замућење отечених мишића.

Путовање јавним превозом може се заменити планинарење. Да бисте то урадили, довољно је ићи 1-2 стопе раније.

Здрав, пуноправан сан - кључ за виталност и добро здравље у овом ниа. Редовно недостатак сна само ће погоршати умор. Смањена будност и перформансе могу бити последица недостатка сна.

Пролеће је време недостатка витамина, већина популације пати од тога. Да бисте избегли овакав проблем, потребно је ући у дијету како може свеже воће, поврће и зеленило. У апотеци можете купити синтетичке витамине.