Савет 1: Како направити индивидуалну исхрану бесплатно
Савет 1: Како направити индивидуалну исхрану бесплатно
Недавно је популарностуживајте у индивидуалној исхрани. Персонализовани програм се прави узимајући у обзир преференције укуса особе, могуће хроничне болести и режим дана.
Људи који су склони гојазности не могу увекКористите развој исхране који не узима у обзир њихове анатомске карактеристике. Масовна дијета даје само опште препоруке које треба прилагодити за одређени случај.
Индивидуална дијета: предности
Главна сличност практичних свих постојећихдијететски правци су смањење уноса калорија. Особа која пати од гојазности доживљава физиолошки глад и психолошки стрес када је калорично ограничење присиљено. Исхрана, састављена од личног програма, значајно ће смањити нелагодност. Особа може одабрати посуђе, фокусирајући се на властити укус. Дакле, исхрана ће бити пријатна. Не морате се мучити коришћењем дозиране количине хељде или апсорбовање омраженог спанаћа. Појединачна дијета прилагођава се особинама режима особе. Важно је користити неколико принципа у изради менија који су основни за било који дијететски правац.Основе састављања индивидуалне дијете
Наравно, дијета коју је развио професионалац,бити много ефикаснији. Међутим, да ли је вредно трошити новац на услуге нутриционисте, ако можете да користите "инструктора за исхрану" и направите најбољу дијету сами? Бесплатна индивидуална исхрана ће вам омогућити да изгубите тежину постепено, без изазивања негативне реакције тела. Било који мени треба да садржи довољан број производа који садрже биљне и животињске протеине. Неопходно је ограничити сварљиве угљене хидрате, који се депонују у облику подкожног слоја масти. Потрошња животињских масти је смањена, али се у исхрану уводи више биљних уља. Често вишак килограма изазива кршење метаболизма воде и соли. Препоручује се да дневно користите не више од 5 грама соли. Можете га заменити квалитетним соћним сосом, зачињеним зачинићима, лимуновим соком. Потребно је пити пуно воде. Запремина се израчунава према посебној формули: А к 30 + 300 = В. А је тежина особе, Б је запремина воде коју треба пијати током дана. Храна би требала бити фракциона. Препоручљиво је јести 5-6 пута током дана. 3-4 сата пре планираног спавања, прехрана и унос воде треба прекинути. После 17 сати не можете јести храну богатом угљеним хидратима. Бесплатна индивидуална исхрана, направљена у складу са овим препорукама, глатко ће смањити тежину за 3-4 килограма месечно.Савет 2: Како планирати рођење дечака
Рођење детета је важан корак у животу сваког детета.породица. Многи се питају како планирати рођење детета. Пол директно зависи од скупа хромозома и реда њиховог пражњења. Ако се спајање догодило у два КСКС, родићеш девојку, ако је УКС - тамо ће бити дечак.
Суштина планирања: основни обрасци
Планирано је рођење дететапопуларност, постајући нека врста култа. Све више стручњака постаје стручњак за планирање дечјег секса. Поред медицинских метода, постоји астролошко планирање, систем исхране, приповедање о богатству, ритуали, вријеме и дани за концепцију. Тема "Како планирати рођење дјетета" била је посвећена многим научним радовима, практичним техникама и методама. Доктори нису једногласни у својим одлукама на овој теми, јер је још увијек неистражена. Имајући огромну жељу да планирају да родите дечака, може се примијенити мноштво метода. Верује се да ће помоћ у одређивању одговарајућег секса за бебу бити исхрана коју треба поштовати 3 месеца непосредно пре зачећа. Овде се минус замењује са плусом, јер како планирати рођење дечака, а да не наруши здравље? Могуће је прибјегавати погрешним калкулацијама овулацијских момената помоћу мерења температуре. Постоје посебни тестови који указују на планирање рођења детета. Тип И хромозома је много бржи од супротног Кс. Кс има најкраћи животни век. Кс живи много дуже, тако да се током периода овулације крећу ка јајима. Тако можете планирати рођење дечака.Савјети за професионалце: корисно је знати будуће родитеље
Да добијемо апсолутну гаранцију будућностисекс, морате се консултовати како планирати рођење детета, са искусним специјалистом. То гинеколог зна све детаље и помоћи да израчунати најбољу опцију на основу рођења дечака позхелании.Как плану, знам америчких научника, који тврде да је потребно да се одмах имати секс пре дана када дође до овулације. Препоручљиво је то учинити на дан почетка овулације или пола дана пре почетка. У овом начину планирања рођења детета, све је једноставно и разумљиво, али његова ефикасност и перформансе нису доказани. Статистика каже да је 85% од плана 100% потврђено, али то може бити само срећни слуцхаиност.Несмотриа ово, ако не знате како да планирају за рођење детета, али заиста желим, мораћете да посетите лекара. Након што сте направили индивидуални план, можете тестирати ову случајност и извући закључке о статистици.Савет 3: Како изгубити тежину са дијетом Аткинс
Диет Аткинс је био веома популаран у осамдесетимпрошлог века у Европи. Сада је популарност прошла, али не губи своју ефикасност и сада чак и надмашује друге модне дијете. Смањити тежину на исхрани Аткинса је сасвим могуће, ако се стриктно придржавате потреба нутрициониста.
Дијета Аткинс темељи се на ограничењуунос угљених хидрата. Разлика између исхране Аткинс и других не-карбохидратних исхрана је да за сваког ко жели изгубити тежину, направљен је појединачни комплекс хране који је најпогоднији за одређени организам. На себи је да направимо такав комплекс.
У исхрани доктора Аткинса укључена су два субпериода. Први под-период траје две недеље. И овог пута у телу треба да добије најмању количину угљених хидрата. Потребно је строго узети у обзир садржај калорија у потрошеним јелима и не премашити дозвољене норме потрошње. У овом тренутку се деси максимални губитак тежине. После ове две недеље можете престати да израчунате калоричну вредност, али морате наставити да контролишете своју тежину.
У току прве две недеље количина угљених хидрата која се уноси у тело не би требало да прелази 20 г. дневно. Овај индикатор се лако може постићи ако одустанете од масних намирница и грицкалица.
Пре почетка дијете, морате такођерсписак дозвољених производа са таблицом њиховог калоричног садржаја. Нема ограничења у производима, али све треба да буде у разумним границама. Дозвољени су ситни сиреви, печурке, било које поврће, морски плодови, јаја, живина и риба.
Не можете пити алкохол, масну храну, шећер.
