Како изгубити тежину са дијетом Аткинс
Како изгубити тежину са дијетом Аткинс
Диет Аткинс је био веома популаран у осамдесетимпрошлог века у Европи. Сада је популарност прошла, али не губи своју ефикасност и сада чак и надмашује друге модне дијете. Смањити тежину на исхрани Аткинса је сасвим могуће, ако се стриктно придржавате потреба нутрициониста.
Дијета Аткинс темељи се на ограничењуунос угљених хидрата. Разлика између исхране Аткинс и других не-карбохидратних исхрана је да за сваког ко жели изгубити тежину, направљен је појединачни комплекс хране који је најпогоднији за одређени организам. На себи је да направимо такав комплекс.
У исхрани доктора Аткинса укључена су два субпериода. Први под-период траје две недеље. И овог пута у телу треба да добије најмању количину угљених хидрата. Потребно је строго узети у обзир садржај калорија у потрошеним јелима и не премашити дозвољене норме потрошње. У овом тренутку се деси максимални губитак тежине. После ове две недеље можете престати да израчунате калоричну вредност, али морате наставити да контролишете своју тежину.
У току прве две недеље количина угљених хидрата која се уноси у тело не би требало да прелази 20 г. дневно. Овај индикатор се лако може постићи ако одустанете од масних намирница и грицкалица.
Пре почетка дијете, морате такођерсписак дозвољених производа са таблицом њиховог калоричног садржаја. Нема ограничења у производима, али све треба да буде у разумним границама. Дозвољени су ситни сиреви, печурке, било које поврће, морски плодови, јаја, живина и риба.
Не можете пити алкохол, масну храну, шећер.
