Како зауставити прећивљавање
Како зауставити прећивљавање
Скочи од једне исхране да изгуби тежину на другом маломкоје дају своје здравље. А појављивање овога се не поправља. Сви знају да ефекат "дијалог-распореда" траје тачно све до првог празника са тортом. Познавање како да престане да се преједава у свакодневном животу је много обећавајуће. Са њим моћи ћете да једете нормално и да имате здраву тежину у свим условима, чак и зими, на празницима и једини кувар у породици.
Требаће вам
- Мобилни телефон са камером или светлом дигиталним фотоапаратом, нотепадом и оловком, неколико сати личног времена.
Инструкције
1
Погледајте истину у твојим очима. Ако имате додатну тежину и информације о дијетама које ви доживљавате не само као другу радозналост и забаву, већ као директан водич за акцију, превише једете. Мислите ли да је то све метаболизам и лоша екологија? Управо се пријавите за ендокринолога и преузимајте тестове. У блиској будућности добићете научну потврду да је ваш метаболизам нормалан, и не би требало да бацате своје проблеме са преједањем на њега.
2
Током седмице снимајте фотографије сваког пријемахрану и, ако је могуће, направити белешке у бележници. Пишите шта сте појели, колико и зашто. Ако нисте били гладни, већ једноставно "за компанију", "јели да не нестане" и поправите га у бележници.
3
У недељу, искрено прегледајте своје"фотографисање" и напомена. Постаће вам јасно да преједање има индивидуалне разлоге. Неко има баналну доступност хране 24/7 и недостатак пријатних емоција у свакодневном животу. Неко, напротив, има сувише јак распоред тренинга и немогућност примања хранљивих састојака током читавог дана. Други једноставно преувеличавају ван навике, јер то сви раде у својој породици и околини. Идентификујте разлог и предузмите кораке да је елиминишете.
