Савет 1: Зашто се број пулса повећава
Савет 1: Зашто се број пулса повећава
Стање људског срца може се назватисавршено када уопште не примети његов рад. Али, нажалост, значајан део људи се не може похвалити овим. Жалбе о раду срца почињу најчешће када постоји брз пулс. Зашто расте брже? пулс и да ли је ово симптом озбиљних проблема у телу?
Савет 2: Зашто се пулсе повећава
Пулс један је од главних индикатора одрживости тела, али како изгледа? Пулс - ово су периодичне флуктуације запремине посуда,везано за смањење срца. Нормални пулсни пулс за одрасле се креће од 60 до 80 откуцаја у минути, али због одређених механизама у телу ове вредности могу значајно повећати.
Савет 3: Који је нормалан импулс код особе?
Свака особа има импулс, његове индексесу повезани са радом срчаног мишића и имају различиту брзину за људе различите старости. У просечној здравој особи, пулс у мировању треба да буде једнак 60-80 откуцаја у минути.
Савет 4: Шта треба да буде пулс када ходате?
Исцељивање исхране је једно од највишеефикасне врсте штедљивих спортова, што се показује у болестима зглобова и као спречавање њиховог развоја код старијих особа. Медицински третман артритиса и артрозе није довољан - потребно је телу дати физичку вежбу у облику ходања, стриктно контролишући импулс.
Инструкције
1
У поређењу са трчањем, ходање има много вишепредности. На пример, са својим зглобовима који доживљавају мањи ударни оптерећењ, а лигаменти и мишићи на тјелесној / задњој површини стретцх много јачи, што повећава снабдевање хранљивих материја према њима. Такође, у процесу шетње, рамени појас је више укључен, а оптерећење на плућима, мозгу и кардиоваскуларном систему је много мањи него код трчања.
2
Веома је важно када ходате да контролишете свој пулси крвни притисак. Посебно за ове сврхе, можете купити штоперицу или монитор срчане фреквенције, као и обичан ручни сат. Ови уређаји се носе на рукама и надгледају њихове перформансе у онлине моду - без потребе да се заустављају за мерења и калкулације. Да бисте знали брзину срца, само погледајте екран оваквог уређаја. Стопа импулса обично зависи од пола, старости и стања људског здравља. Поред тога, импулс може да варира у зависности од сезоне или стресне ситуације.
3
Одредите горњу границу нормалног импулса находање се може урадити једноставном формулом - једноставно одузмите од 180 вашег тренутног доба. Резултат је максимални дозвољени срчани утицај на минут. Стога, импулс који не прелази стотине удараца приликом ходања сматра се индикатором одличне физичке форме, док број изнад 120 откуцаја указује на лошу физичку припрему особе за такве оптерећења.
4
Код 25 година старости, максимално дозвољена срчана фреквенцијаходање може да достигне 140 удараца. '42 стопа је 138 откуцаја у минути, а за 70 година - 110 откуцаја. Број срчаних откуцаја у процесу хода од 100 до 130 откуцаја говоре о малом оптерећења на телу, 130-135 напади су показатељ умереног интензитета оптерећења, а максимално оптерећење се одликује 170-200 откуцаја у минути. Да би да не претерате, треба да се укључе у медицинској хода полако, не покушава да стави свој рекорд, али је пут редовно иде у срцу и зглобова користе у одређеном физичком ефекат и прилагођене у ритму његовог.